Muchos hemos aprendido que charlar con un amigo, un pariente o un colega puede mejorar nuestro estado de ánimo. Y la falta de comunicación con otras personas también puede afectar a la salud de nuestra mente y nuestro cuerpo.
Ahora, expertos de Estados Unidos han descubierto que una buena conversación una sola vez al día podría bastar para aumentar la felicidad de las personas y reducir sus niveles de estrés.
«Podemos cambiar cómo nos sentimos un día cualquiera al charlar con otras personas, aunque sólo sea una vez», afirma Jeffrey Hall, de la Universidad de Kansas, uno de los autores del estudio.
Los investigadores analizaron siete tipos de conversación que, según investigaciones anteriores, hacen que las personas se sientan más unidas. Por ejemplo, compartir bromas, escuchar las opiniones de los demás, comentar experiencias recientes, hacer cumplidos reales y mostrar interés por los demás.
Los investigadores pidieron a más de 900 personas de cinco campus universitarios estadounidenses que mantuvieran cada día uno de estos siete tipos de conversación. A continuación, los participantes informaron de cómo sus charlas habían afectado a su estrés, bienestar y otros sentimientos ese día.
El equipo de Hall también analizó cómo afectaba el número de charlas diarias al bienestar de los participantes. Y descubrieron que, aunque una buena charla era suficiente para mejorar el estado de ánimo de alguien, los que decidían tener más de estas conversaciones tenían mejores días.
«Esto significa que cuanto más escuchabas a tus amigos, más te preocupabas por ellos y más tiempo dedicabas a valorar sus opiniones, mejor te sentías al final del día», según Hall.
Los investigadores también afirmaron que reunirse para charlar era mejor para el bienestar de las personas que utilizar el teléfono o las redes sociales.
Ejercicios
Responde a las siguientes preguntas tipo test para comprobar cuánto has comprendido y entendido de la lectura. Lee cada pregunta con atención y elige la opción correcta entre las respuestas propuestas:
