La siesta se toma muy en serio en algunos países, donde las tiendas y los comercios cierran durante unas horas cada tarde para que la gente pueda tomarse un breve descanso antes de volver al trabajo. Y puede que la gente de esos lugares esté en lo cierto, ya que dormir la siesta puede ser bueno para nosotros.
Las siestas pueden mejorar la memoria, mejorar el aprendizaje de nuevas habilidades e incluso ayudar a nuestro cuerpo a rendir mejor en el deporte.
He aquí otros tres datos interesantes sobre la siesta.
La siesta puede reducir la presión arterial
Una investigación de 2019 descubrió que las personas que dormían la siesta durante el día durante una media de unos 50 minutos tenían una presión arterial más baja. Su presión arterial se redujo en aproximadamente la misma cantidad que si redujeran la cantidad de sal que comían o el alcohol que bebían.
Las siestas de 10 minutos pueden ser las mejores
Un estudio de 2006 descubrió que una siesta de cinco minutos no producía muchos beneficios. Pero tras una siesta de 10 minutos, los participantes se sentían menos somnolientos y observaban un aumento del rendimiento cognitivo.
Los participantes que durmieron 20 minutos obtuvieron los mismos beneficios, pero no duraron tanto. Y los que durmieron 30 minutos experimentaron somnolencia y un descenso del rendimiento cognitivo al despertarse, pero después tuvieron un rendimiento similar al de los que habían dormido 10 minutos.
En España se celebró una competición de siestas
Madrid (España) celebró su primera competición de siesta en 2010. Los participantes dispusieron de 20 minutos para intentar dormir la siesta en sofás situados en medio de un concurrido centro comercial.
Los que echaban la siesta recibían 1.000 puntos por cada minuto que dormían, hasta 5.000 puntos por roncar, y 7.000 puntos eran para la persona con la postura para dormir más interesante.
El ganador, que pudo dormir 17 minutos, se llevó unos 1.400 dólares para gastar en el centro comercial.
