Hacer las mismas cosas todos los días puede parecer aburrido. Levantarse, comer, trabajar y acostarse siempre a horas parecidas no parece muy interesante. Sin embargo, una nueva investigación muestra que una rutina regular puede estar relacionada con una mejor salud.

Un equipo de la Universidad de Misuri, en Estados Unidos, estudió a 67 personas mayores. Algunas tenían problemas para dormir. Durante varios días, los participantes dieron información sobre sus horarios y sobre su salud.

Los investigadores estudiaron varias actividades: la hora de levantarse, el primer contacto con otra persona, el trabajo o las tareas de casa, la cena y la hora de acostarse.

Las personas con horarios más regulares tenían menos dolor físico y menos síntomas de depresión. Este resultado apareció también entre las personas que dormían mal. El estudio encontró una relación entre la rutina y la salud, pero no dice que una rutina cure estos problemas.

Nuestro cuerpo tiene un reloj interno. Este reloj ayuda a organizar el sueño, las comidas y otras actividades. Tener horarios muy diferentes cada día puede cambiar este reloj. Por ejemplo, una persona se levanta temprano de lunes a viernes, pero el sábado se levanta muchas horas más tarde.

No es necesario hacer exactamente lo mismo todos los días. Una rutina también puede tener tiempo para amigos, deporte y actividades diferentes. Lo importante es tener algunos horarios bastante regulares.

Una vida con un poco de orden puede parecer menos emocionante, pero también puede ayudar a nuestro cuerpo y a nuestra mente.

Fuente: Adaptado de Eunjin Lee Tracy et al., “Behavioral-social rhythms and insomnia symptoms: associations with pain, body mass index, and depressive symptoms among older adults”, Journal of Behavioral Medicine (2026).

Ejercicios

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